از دوپامین چه میدانید ؟

نکات قابل توجه :

هورمون دوپامین مهارکننده اصلی ترشح پرولاکتین از غده هیپوفیز است. بنابراین پرولاکتین زمانی تولید می‌‌شود که دوپامین حضور نداشته باشد.

مغز و روده ارتباط نزدیکی با هم دارند.  زیرا از تعداد زیادی سلول عصبی ساخته شده که مولکول‌های انتقال‌دهنده عصبی از جمله دوپامین را تولید می‌کنند، به همین دلیل  روده  ،  مغز دوم نامیده می‌‌شود. گونه‌هایی از باکتری که در روده زندگی می‌‌کنند که  می‌توانند هورمون دوپامین را تولید و به نوبه خود حالت روحی و رفتار ما را بهبود دهند. برخی از این باکتری‌ها (پروبیوتیک‌ها)می‌توانند احساس خشم و استرس را کاهش دهند.

بیماریهای مرتبط :

انواع شیزوفرنی منفی با سطوح پایین دوپامین در قسمت‌های خاصی از مغز مرتبط است .

اختلال دوقطبی  با افزایش سطح دوپامین در حالت شیدایی،  سبب بیش فعالی اجتماعی و جنسی می‌‌شود. شیدایی را می‌توان با داروهای مسدودکننده دوپامین کاهش داد.

اختلال عاطفی فصلی یا SAD شرایطی است که فرد در فصل زمستان دچار ناراحتی و افسردگی می‌‌شود عدم دریافت کافی نور خورشید منجر به کاهش انتقال‌دهنده‌های عصبی بهبوددهنده حالت روانی می‌‌شود. از جمله این انتقال‌دهنده‌های عصبی دوپامین است که نور خورشید می‌تواند تولید آن را افزایش دهد.

پرهیزات :

مصرف زیاد چربی های اشباع شده مانند چربی حیوانی، کره، لبنبات پرچرب، روغن پالم، روغن نارگیل و ... می‌تواند تولید دوپامین توسط مغز را را با اختلال مواجه  و سبب ضعف حافظه و کارکردهای شناختی در انسان شود .

  توصیه های طب سنتی برای افزایش دوپامین

غذاهای سرشار از پروتئین مانند گوشت مرغ، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات و سویا می‌توانند سطح دوپامین را در مغز بالا و باعث بهبود تفکر عمیق و نیز حافظه شود.

لوبیای مخملی (بنفش) بخورید

این نوع لوبیا می‌تواند به طور طبیعی سطح دوپامین را در بیماران مبتلا به پارکینسون افزایش دهد،  نکته: مصرف مقادیر زیادی ار لوبیای بنفش باعث سمی شدن بدن می‌‌شود و باید در مصرف آن حد اعتدال رعایت شود.

ورزش کردن باعث افزایش سطح هورمون اندورفین و بهبود حالت روحی می‌‌شود. پس از 10 دقیقه تمرین هوازی (ایروبیک) بدن شروع به تولید این هورمون و