ریبوفلاوین چیست؟
یکی دیگر از ویتامینهای خانواده ی B کمپلکس ویتامین B2 یا ریبوفلاوین است.
عملکرد این ویتامین در سلامت پوست و چشم و سیستم عصبی و هضم و گوارش غذا موثر است. این ویتامین بتنهایی بصورت دارو تجویز نمی گردد بلکه بصورت کمپلکس با سایر ویتامینها میباشد .
خوب است بدانیم منابع طبیعی سرشار از این ویتامین عبارتنداز:
اسفناج ، شیر، تخم مرغ، برنج ، سبوس گندم ، قلوه و جگر گوسفند میباشد . نکته ی مهم این است که این ویتامین در بدن ذخیره نمیشود بلکه باید مقدار مورد نیاز بصورت روزانه دریافت گردد.
ویتامین B2زمانی فعال میشود که ملکول فسفر دریافت کند و این قابلیت را پیدا نماید که در فعالیتهای مهم سوخت و ساز بدن عمل کند. جالب است که بدانیم این ویتامین در فعال شدن B3وB6 هم نقش دارد.
تبدیل B2 به فرم فعال آن تحت تاثیر آنزیمهای مربوط به غده ی تیروئید میباشد. پس با کاهش فعالیت غده ی تیروئید کارایی این ویتامین کم میشود. یعنی افرادی که تیروئید کم کار دارند باید مقادیر بیشتری از ویتامین B2 دریافت کنند.
زخم در گوشه ی دهان ؛ زبان متورم و سرخ و لبهای ترک خورده ؛ حساسیت به نور ؛ اشکریزی چشم و سوزش و خارش چشم از علائم کمبود ویتامین B2 است.
در زنان باردار کمبود این ویتامین میتواند عواقب بدی داشته باشد مانند لب شکری شدن جنین ویا سقط جنین.
دوست عزیز می توانید به شماره ی زیر پیام دهید واز مشاوره ی رایگان سلامتی بهره مند شوید.
من لورا نعمتی راد دکتر داروساز و محقق گیاه درمانی هست و مشاوره ی سلامتی با گرایش مزاج شناسی بصورت رایگان انجام میدهم.